Можно ли мыться при ОРВИ и простуде: душ или ванна во время болезни

25.09.2026

В детстве многие из нас слышали либо «тебе нельзя мыться, ты сейчас с простудой», либо «прими теплую ванну — помогает от простуды». Ни тот, ни другой вариант нельзя назвать абсолютно правильным: слишком многое зависит от нюансов.

Мы расскажем, когда во время простуды и ОРВИ можно принимать водные процедуры, выбрать ванну или душ — и когда от этой мысли лучше на время отказаться.

Содержание:

• H2: Можно ли мыться во время ОРВИ и простуды
• H2: Что выбрать во время болезни — душ или ванну
• H2: Можно ли принимать душ или ванну при температуре
• H2: Как правильно принимать душ или ванну во время болезни
  • H3: Какая температура воды подходит
  • H3: Сколько должна длиться процедура
  • H3: Что делать после душа или ванны
• H2: Когда от душа или ванны лучше отказаться
• Часто задаваемые вопросы

Можно ли мыться во время ОРВИ и простуды

И да, и нет – само по себе мытье во время ОРВИ не запрещено. Важно только помнить, что и слишком сильный холод, и горячая среда будут стрессом для организма — а во время болезни его не стоит перегружать.

Поэтому возможность принять душ или ванну зависит в первую очередь от:

• самочувствия;
• температуры тела;
• условий проведения процедуры.

И хотя водная процедура не является лечением ОРВИ, она может помочь поддерживать гигиену и субъективно улучшить самочувствие. Более того: проведенный в 2019 году систематический обзор литературы показал: ежедневная ванна, теплый душ или ванночка для ног продолжительностью всего 10 минут за 1–2 часа до сна могут улучшить сон. Особенно это влияет на сокращение времени засыпания [3]. Это подтвердило и более позднее исследование: более высокая эффективность сна и лучшее качество сна по самооценке [4].

Важно понимать: гидропроцедуры действуют на организм не каким-то одним способом, а целым комплексом. Причем повышение или понижение температуры может приводить к резкому изменению эффекта [1]:

При этом душ добавляет еще и механическое воздействие на кожу, которое способствует расширению кожных сосудов даже при прохладной воде. Поэтому стоит разобрать подробнее, стоит ли принимать ванну или предпочесть душ.

Что выбрать во время болезни — душ или ванну

Все зависит от того, какую цель вы преследуете. Теплый душ может субъективно облегчить ощущение заложенности носа, а ванна помогает согреться, если вы переохладились. Горячая ванна при болезни крайне не рекомендуется.

В ряде публикаций можно встретить утверждение, что ванна с прохладной водой (от 27 до 32 °C) может использоваться как способ снизить температуру тела. Там же указывается, что не следует использовать этот метод, если градусник показывает больше 37,5 °C. С такой рекомендацией трудно согласиться: температуру ниже 38 °C не рекомендуется сбивать, поскольку она обеспечивает увеличение выработки интерферонов — белков, помогающих бороться с инфекцией. Если же температура выше 38 °C и ее действительно необходимо сбить, то водные процедуры в таком состоянии тем более не рекомендуются.

Если температура тяжело переносится или превысила 38 °C, сбивать температуру можно. Подробнее об этом читайте в статье «Что принимать при температуре взрослому».

Но все же чаще во время болезни рекомендуется принимать душ, а не ванну. Более того: если человек плохо себя чувствует, следует отказаться и от душа. Вместо этого следует смочить полотенце теплой водой и протереть им кожу. Как вариант можно использовать губку.

Можно ли принимать душ или ванну при температуре

Все зависит от самочувствия и того, насколько высока температура. Нет какой-то общей рекомендации по температуре тела, выше которой нельзя принимать ванну или душ при ОРВИ. В некоторых публикациях встречается показатель 37,5 °C — он в целом довольно логичен и на него можно опираться, ведь при более высокой температуре есть риск получить нагрузку на сердце.

Однако температура — только первый фактор, важно учитывать и общее самочувствие. Так, если температура повышенная, но вы чувствуете себя неплохо, можно принять душ. Но при плохом самочувствии лучше воспользоваться влажным полотенцем или губкой.

Такую рекомендацию можно свести к таблице:

При комфортной температуре воды душ или ванна могут помочь расслабиться, согреться и субъективно облегчить некоторые неприятные ощущения, например мышечный дискомфорт или заложенность носа. Кроме того, теплая ванна поможет нормализовать сон, сделает потоотделение более интенсивным.

Как правильно принимать душ или ванну во время болезни

Для того, чтобы ванна или душ принесли пользу, следует соблюдать несколько правил, которые касаются температуры воды, продолжительности процедуры и того, что следует делать после принятия ванны или душа.

Какая температура воды подходит

Не стоит ударяться в крайности: как было указано в начале статьи, и прохладные, и горячие ванны дают заметный эффект на различные органы. Избегайте перегрева: предпочтительной будет индифферентная ванна с комфортной температурой — примерно 35–37 °C.

Сколько должна длиться процедура

Не стоит делать процедуру слишком долгой: при простуде и ОРВИ ванну рекомендуется ограничивать 5–15 минутами. В ином случае есть риск головокружения, потери жидкости из-за активного потоотделения, усиления общей слабости.

Что делать после душа или ванны

После ванны или душа следует насухо вытереться полотенцем, надеть шерстяные носки и лечь спать. При желании уместно надеть теплый махровый халат. Можно выпить безалкогольный согревающий напиток — теплый морс, чай с медом или имбирем.

Если в процессе купания вы мыли голову или случайно ее намочили, обязательно воспользуйтесь феном.

Когда от душа или ванны лучше отказаться

Во время острой фазы болезни, особенно при температуре выше 37,5 °C стоит воздержаться от водных процедур. Кроме того, есть перечень заболеваний, которые являются противопоказаниями [6, с. 112]:

• острые воспалительные заболевания;
• обострения хронических воспалительных заболеваний;
• гнойные воспаления;
• гипертония III стадии, частые гипертонические кризы;
• злокачественное течение заболевания;
• поражения мышцы сердца;
• недостаточное кровообращение II стадии и более;
• нарушение проводимости и ритма сердца, нестабильная стенокардия;
• рецидив тромбофлебита
• кожные заболевания: рожа, фурункулы, трофические язвы.

В период восстановления ванную и душ можно принимать, внимательно следя за самочувствием. В случае появления слабости или головокружения необходимо прервать процедуру.

Подробнее о течении острой фазы заболевания читайте в статье «Сколько длится ОРВИ у взрослых и как болезнь протекает по дням». Про рекомендации по прогулкам во время и после ОРВИ — в статье «Можно ли гулять при ОРВИ и простуде: когда прогулки допустимы».

Полезный совет: современные исследования говорят, что прием холодного душа с умеренной физической активностью способствует снижению количества дней нетрудоспособности при заболевании [5]. Закаливание работает – но такие процедуры должны проводиться только когда человек здоров.

Часто задаваемые вопросы

Может ли душ во время ОРВИ ухудшить самочувствие?

Сам по себе душ не ухудшает течение ОРВИ, если человек чувствует себя достаточно хорошо. Однако слишком горячая вода, длительная процедура или резкий перепад температуры могут усилить слабость, вызвать головокружение и неприятные ощущения. Поэтому во время болезни лучше принимать короткий душ с комфортной температурой воды. Если самочувствие плохое, от полноценной водной процедуры лучше отказаться и протереть кожу влажным полотенцем или губкой.

Почему после горячей ванны во время болезни может появиться слабость или головокружение?

Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и может влиять на кровообращение. Во время болезни организм и без того испытывает дополнительную нагрузку, а при повышенной температуре тела она становится еще выше. Поэтому после горячей или слишком длительной ванны может появиться слабость, головокружение или ощущение дурноты. Чтобы этого избежать, во время ОРВИ лучше не перегреваться и не проводить много времени в ванной.

Можно ли мыть голову во время ОРВИ?

Да, если самочувствие позволяет, голову во время ОРВИ мыть можно. Главное — не использовать слишком горячую воду, не переохлаждаться после процедуры и хорошо высушить волосы. Если есть выраженная слабость, высокая температура или головокружение, мытье головы лучше отложить до улучшения самочувствия.

Может ли теплый душ облегчить заложенность носа и другие симптомы ОРВИ?

Теплый душ может временно облегчить ощущение заложенности носа: теплый влажный воздух способствует увлажнению слизистых и может сделать дыхание более комфортным. Кроме того, душ помогает расслабиться и согреться, а теплая вода может уменьшить ощущение мышечного дискомфорта. Однако это только способ облегчить самочувствие, а не лечение ОРВИ. Если после душа становится хуже, процедуру следует прекратить.

Источники:

1. Милькаманович, В. К. Водолечебные процедуры: физиологические и методические аспекты / В.К. Милькаманович // Медицинские знания. — 2020. — № 5. — С. 27-32. URL: https://elib.bsu.by/bitstream/123456789/297014/1/101_Милькаманович%2C%20В.%20К.%20Водолечебные%20процедуры%20физиологические%20и%20методические%20аспекты.pdf
2. https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/724_2
3. Shahab Haghayegh, Sepideh Khoshnevis, Michael H. Smolensky, Kenneth R. Diller, Richard J. Castriotta, Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis, Sleep Medicine Reviews, Volume 46, 2019, Pages 124-135, ISSN 1087-0792, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008.
4. Tai Y, Obayashi K, Yamagami Y, Saeki K. Association between before-bedtime hot-tub bathing and sleep quality in real-life settings among community-dwelling older adults. Sleep Health. 2025 Dec;11(6):908-915. doi: 10.1016/j.sleh.2025.07.008. Epub 2025 Aug 12. PMID: 40803898.
5. Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2016 Sep 15;11(9):e0161749. doi: 10.1371/journal.pone.0161749. Erratum in: PLoS One. 2018 Aug 2;13(8):e0201978. doi: 10.1371/journal.pone.0201978. PMID: 27631616; PMCID: PMC5025014.
6. Венцак, Е. В. Физиотерапия: учебное пособие / Е. В. Венцак ; ФГБОУ ВО ИГМУ Минздрава России, Кафедра факультетской терапии. – Иркутск : ИГМУ, 2020. – 142 с.