Что такое иммунитет?
Регулярные простуды, постоянные недомогания, ухудшение общего состояния могут говорить об ослаблении нашего главного защитного механизма — иммунной системы. Укреплять и поддерживать ее можно не только под наблюдением специалистов, но и самостоятельно. Решение этой задачи может значительно улучшить качество и продолжительность жизни.
Люди, далекие от медицины, полагают, что иммунитет — это своеобразная броня, надежно защищающая человека от воздействия вирусов и микробов. На самом деле, его функции намного шире: он должен обезвредить организм человека от любых потенциально опасных факторов, способных ему навредить.
Органы, из которых состоит иммунная система (лимфатические узлы, миндалины, аденоиды, селезенка, костный мозг), производят или накапливают лимфоциты, «клетки-защитники».
В случае атаки вирусов, микробов или болезнетворных бактерий лимфоциты начинают синтезировать защитные антитела именно того типа, который требуется для борьбы с конкретным «агрессором».
Как проявляется иммунодефицит
Органы здорового человека производят множество качественных лимфоцитов, успешно побеждающих патогенные микроорганизмы. Если же его иммунитет ослаблен, защитные силы организма не могут действовать в полном объеме, что приводит к возникновению различных заболеваний.
Вирусные инфекции. С банальными ОРЗ или ОРВИ в течение года сталкивается каждый человек. А вот если респираторные заболевания беспокоят вас более шести раз за год, можно говорить о недостаточной работе иммунной системы.
Аллергии. Внезапные аллергические реакции на косметические средства, продукты питания, средства бытовой химии также свидетельствуют о снижении сопротивляемости негативным факторам.
Грибковые инфекции (микозы). Ослабление защитных сил организма очень часто приводит к развитию микозов, а также к дисбактериозу кишечника. Нарушения пищеварения, в свою очередь, мешают нормальному усвоению важных микроэлементов, витаминов, что еще больше ослабляет иммунную систему.
Долгая реабилитация после перенесенного заболевания.
Основные факторы снижения защитных функций
Качество иммунитета напрямую зависит от гармоничной работы всех органов человека, его образа жизни и устойчивости к нагрузкам. К причинам, ослабляющим защитные функции организма, относятся:
- Нерациональное питание (любовь к фастфуду, пренебрежение овощами, отсутствие необходимых витаминов или минералов);
- Малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии;
- Стрессы, повышенное психическое, эмоциональное напряжение в течение длительного времени;
- Недостаточное время сна;
- Пристрастие к табаку и алкоголю;
- Жесткие диеты, приводящие к дисбалансу жиров, белков, углеводов;
- Бесконтрольный прием антибиотиков.
Продукты, влияющие на укрепление иммунитета
Откажитесь от таких вредных продуктов, как газировка, фастфуд, консервы, острая, жирная еда. В рационе всегда должны быть свежие сезонные фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, нежирные сорта рыбы, а также натуральные соки.
Регулярно употребляя определенные продукты, можно без труда обеспечить потребность организма в необходимых нутриентах.
- Источником витамина С служат капуста брокколи, цветная капуста, картофель, томаты, болгарский перец, горошек, апельсины, клубника, лимоны.
- Бета-каротин можно извлечь из свеклы, абрикосов, кураги, шпината, тыквы, моркови;
- Витамин Е содержат орехи, а также папайя, шпинат, семена подсолнуха;
- Чтобы пополнить запасы витамина В, ешьте гречку, грецкие орехи, сыр;
- Морепродукты, красное мясо являются источником цинка, а необходимый нам селен содержат яйца, говядина, сало.
Пейте больше жидкости: 1,5-2 литра чистой воды в день стимулируют работу кишечника, а также поддерживают электролитный баланс.
Препараты, поднимающие иммунитет
При выраженном иммунодефиците наше тело не может самостоятельно справиться с болезнью, из-за чего приходится применять специальные лекарственные препараты.
Основная группа препаратов, поддерживающая и укрепляющая защитные силы организма, носит название иммуностимуляторов. Они имеют бактериальное происхождение и содержат переработанные частицы бактерий (лизаты).
С их поступлением в желудочно-кишечный тракт начинается интенсивная выработка иммуноглобулина и интерферона.
Следующая категория — препараты на основе растительных компонентов, в состав которых входят вытяжки из определенных лекарственных растений. Наиболее известны из этой группы:
- настойка эхинацеи пурпурной
- настойка лимонника китайского
- экстракт элеутерококка
- настойка женьшеня
Препараты интерферона человеческого лейкоцитарного содержат белок, который вырабатывают клетки организма при заболевании вирусной инфекцией. Введение интерферона позволяет активизировать основные защитные функции организма.
Одним из популярных иммуностимулирующих препаратов является «Цитовир 3». Его действие направлено на активизацию неспецифической иммунной защиты организма, которая, в свою очередь, успешно борется с любыми типами вирусов. Этот препарат также активно используется для профилактики вирусных инфекций и предупреждает развитие возможных осложнений.
Естественно, определить, какой именно из этих препаратов вам необходим, должен специалист, так что при выборе лекарственного средства обратитесь к врачу.
Народные средства
Обычно это натуральные растительные напитки на основе целебных трав. Приготовить их очень легко, они приятны на вкус, нравятся взрослым и детям. Это безопасные, доступные, эффективные средства:
- Отвар из шиповника
- Напиток из шиповника, калины, шалфея, мелиссы
- Настой ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек
- Настой из сушеных ягод рябины
- Чай из облепихи
Как быстро поднять иммунитет взрослому?
К укреплению иммунитета лучше подходить комплексно. Получение устойчивого результата во многом зависит от регулярности занятий, а также строгого соблюдения следующих рекомендаций.
- Избегайте стрессов.
- Измените образ жизни
- Поддерживайте личную гигиену
- Откажитесь от вредных привычек
- Нормализуйте сон
- Придерживайтесь правильного питания
- Регулярно принимайте мультивитаминные комплексы
Если придерживаться этих несложных правил, результаты не заставят себя долго ждать. Вскоре вы почувствуете прилив энергии, улучшение самочувствия, памяти, внимания, а надоевшие простуды будут обходить вас стороной.
